30 super tematów lekcji jogi

Dobry nauczyciel jogi to taki, który jest zawsze przygotowany do swoich zajęć. 

W praktyce oznacza to, że wybrał temat lekcji jaki chce realizować w danym dniu. Fajnie jest połączyć cel  z intencją, którą można przekazać swoim uczniom na początku klasy.

  1. “Łapiąc równowagę na macie znajdziesz ją w życiu” – Sekwencja pozycji równoważnych.
  2. “Pozwól Ziemi dźwigać Twój ciężar ciała” – Sekwencja jogi poświęcona stopom.
  3. “Opuść swoją strefę komfortu, przekrocz granicę i znajdź swoją nową strefę komfortu” – Sekwencja dotycząca wygięć.
  4. “Umpada drishti – zbuduj swoje zaufanie” –  Sekwencja z zamkniętymi oczami.
  5. “Zostań wojownikiem” – Wariacje Virabadhrasana
  6. “Pokonaj lęki i swoje ograniczenia’ – Sekwencja wygięć.
  7. “Uspokój i zrównoważ układ  nerwowy” – Sekwencja koncentrująca się na oddechu
  8. “Vinyasa to taniec wdechów i wydechów –  Let”s flow.
  9. “W jodze tak i w życiu liczy się powolne przesuwanie granic” – Sekwencja na otwarcie bioder- rotacja zewnętrzna.
  10. “To, co nie rzuca Ci wyzwania, nie zmieni cię” – Sekwencja na mięsień biodrowo-lędźwiowy.
  11. “Obudź swoją uddiyana bandha” – Sekwencja na wzmocnienie centrum.
  12. “Detoks” – Sekwencja skrętów.
  13. “Osiągnij wewnętrzny spokój” – Sekwencja skłonów do przodu.
  14. Zwiększając elastyczność swojego ciała, zwiększasz elastyczność swojego umysłu” – Sekwencja na elastyczny kręgosłup.
  15. “W jodze robimy postępy w milimetrach a nie w centymetrach. Ciesz się każdym milimetrem” – Sekwencja na wewnętrzną stronę nóg.
  16. Asana to pozycja, która na zewnątrz jest nieruchoma a w środku żywa” – Sekwencja pozycji stojących.
  17. “Skoncentruj się na progresie a nie na perfekcji” – sekwencja otwierająca biodra rotacja zewnętrzna.
  18. “Utrzymanie zrównoważonego umysłu jest sekretnym kluczem do wszystkich pozycji równoważnych” – Sekwencja przygotowująca do arm balance poses.
  19. “Spójrz na świat z innej perspektywy” – Sekwencja pozycji odwróconych.
  20. “Zwiększając siłę swojego ciała, zwiększasz siłę swojego umysłu” – Sekwencja na obręcz barkową.
  21. “Let’s fun – Jedna pozycja a tak wiele możliwości” – sekwencja koncentrująca się na psie z głową w dół”
  22. “Zaplątani” – Sekwencja pozycji, w której w nazwie pojawia się słowo „baddha”
  23. “Zaakceptowanie swoich niedoskonałości jest najcenniejszą lekcją jaką może dać nam praktyka jogi” – sekwencja otwierająca biodra.
  24. “Droga jest samym celem w sobie” – sekwencja na czworogłowy uda.
  25. “Bądź tu i teraz” – sekwencja koncentrująca się na danym momencie. Precyzji ruchu połączonego z oddechem.
  26. “We live by the Sun. We feel by the Moon” – Sekwencja, której bazą jest Chandra Namaskar.
  27. “Akceptując swoje ograniczenia na macie będzie Ci łatwiej w życiu akceptować swoje niepowodzenia” – Sekwencja poszukująca podobieństw pozycji. (od pozycji w leżeniu aż po równoważne)
  28. “Czym solidniejszy fundament tym stabilniejsza budowla” – Sekwencja ucząca zakorzeniania, współpracy z podłożem.
  29. “Równowaga to stan umysłu – to akceptacja samego siebie – Wariacja dotycząca bocznej deski.
  30. Zastrzyk energii – sekwencja, której podstawą jest Surya Namaskar

Mam nadzieję, że Cię zainspirowałam do tworzenia swoich własnych wyjątkowych tematów lekcji. Dzięki, którym każda Twoja lekcja będzie wyjątkowa.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *