Zaawansowane i bezpieczne wygięcia

Zaawansowane i bezpieczne wygięcia

Nauczycielka Dorota Rożko

Wygięcia to grupa asan budząca kontrowersje i często je albo bardzo lubimy, albo ich unikamy. Przyjrzymy się anatomii i niezbędnym warunkom do praktyki bardziej skomplikowanych asan.

Nauczysz się jak angażować i integrować mięśnie, aby być bezpieczną i silną w wygięciach. Będziemy pracować nad pomijanymi szczegółami, między innymi takimi jak praca obręczy barkowej , bioder , części piersiowej kręgosłupa.

Niektóre z asan nad którymi popracujemy to – urdhva dhanurasana ( i wariacje ), drop back, natarajasana i inne z „ flip grip”, kapotasana ( i wariacje ) Potrzebne nam będą bloki, pasek, długa guma, ściana, krzesło ( jeśli to możliwe to tez długi roller ).