Podróż do balansów

Dorota Rożko 12.03, 09.04, 07.05, 25.06, 02.07, 13.08, 20.08, 03.09 

Sobota 10:00-11:00 – 8H

Rodzaj kursu : Na żywo przez Zooma 

PODRÓŻ DO BALANSÓW NA RĘKACH I INWERSJI –

W ciągu kilkumiesięcznego kursu będziemy progresywnie pracować nad siłą, mobilnością , technikami umożliwiającymi praktykę balansów na rękach i inwersji. Możesz spodziewać się wzmacniania obręczy barkowej i poprawy jej mobilności , Core i tak często pomijanego zaangażowania mięśni dolnej części ciała. Aby umożliwić wzbicie się nad ziemię wszystkim, użyjemy też różnych pomocy.

Jak będziemy działać ?

I praktyka 12.03 – Oszacowanie własnych możliwości (nadgarstki, ręce i planki) 

II praktyka 09.04 – Core część 1

III praktyka 07.05 – Mobilność i siła ramion 

IV praktyka 25.06 – Biodra i nogi w balansach na rękach 

V praktyka 02.07 – Core & compression część 2 – pierwsze loty ( Kakasana, bhujapidasana, eka pada bhujapidasana ) 

VI praktyka 13.08 – Eka pada kondinyasana, titibasana 

VII praktyka 20.08 – Ściana – Twój przyjaciel – techniki wzmacniające i przygotowawcze 

VIII praktyka 03.09 – Inwersje – król, królowa, królewny i królewicze asan.