Vinyasa – Zadbaj o psoas

Prowadząca Olga Kuriata

60 minut 19:00-20:00

Praktyka będzie ukierunkowana na elastyczność i wzmocnienie zginacza biodrowego.

Przygotuj się na dynamiczną praktykę.

17.03 – Kontuzje w jodze
24.03 – Stopa czyli pomijany fundament łańcuch biomechanicznego  

12.05 – Wstęp do Ajurwedy – Sztuka ajurwedyjskiego stylu życia – geneza i koncepcja zdrowia: fizycznego, mentalnego i duchowego. Epigenetyka w ajurwedzie. Koncepcja trzech dosz: Vata, Pita, Kapha. Dynamika relacji i psychologiczne zrozumienie dosz.
19.05 – Zdrowie emocjonalne – Relacja ze sobą i otoczeniem. Miłość do siebie. Relacje miłosne. Kategorie związków. Poziomy budowania relacji. Emocje i zachowania, które psują miłość. Nawyk kochania siebie. Lęk przed miłością. Brak miłości, brak zdrowia.

 

1. Mądry trzon – jak zaangażować core, wycisnąć więcej z pozycji, z różnymi pozycjami balansowymi.
2. Niskie balanse – przepis na sukces.
3. Niskie balanse – wariacje i przejścia.
4. Podstawy stania na rękach.

Program kursu:

1. Kim jestem – pierwsze dwa stopnie jogi ( praktyka Jam i Niyam)
2. Asana – siad świadomości, umysł ciało, moja przestrzeń świadomości w praktyce jogi
3. Oddech jako dusza – spojrzenie ze wschodu i z zachodu na układ nerwowy i oddech)
4. Gdzie jest mój umysł – pratyachara w jodze nidra
5. Spotkanie umysłu z ciałem – koncentracja i medytacja

Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać godziny jako kontynuacja nauki. Jeśli nie posiadasz, nic nie szkodzi dyplom jest ważnym dokumentem potwierdzającym ukończenie przez Ciebie kursu.

Jak praktycznie wykorzystać wiedzę dotyczącą układu nerwowego by lepiej komunikować się ze swoim ciałem. Podczas tego kursu dowiesz się jakie tajemnice skrywa Twój mózg i jak wykorzystując różne triki możesz pogłębiać zakresy ruchu. Nauczymy się również układać praktykę jogi w taki sposób by była korzystna dla Obwodowego Układu Nerwowego. Poznasz techniki mobilizujące nerw kulszowo-udowy, nerw promieniowy czy nerw udowy. Kurs jest hybrydowy. Składa się z lekcji na żywo oraz nagranych praktyk.

Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać godziny jako kontynuacja nauki.