Mobilność w jodze

Nauczyciel: Dorota Rożko

Czas: 8 godzin

Moduł I – Mobilność w jodze 6h

1. Podczas tego kursu dowiesz się jaka jest różnica pomiędzy elastycznością a mobilnością. Jaka jest ich współzależność i ryzyko płynące z zaniedbania mobilności
2. Dorota zaznajomi Cię ze współczesnymi teoriami dotyczącymi adaptacji tkanek i stretchingu – Czy można rozciągnąć mięsień?
3. Pokaże Ci jak przeprowadzić analizę ruchów każdego ze stawów i pracę nad ich mobilnością i „rozciągliwością” tkanek otaczających.
4. Dowiesz się czy różnią się aktywne zakresy ruchów od pasywnych (np. Hanumanasana vs Utthita Padangusthasana D)

Moduł II – Zrozumieć wygięcia 2h

1. Podczas tego warsztatu nauczysz się bezpiecznie pracować nad wygięciami. Dorota wytłumaczy Ci jak istotna jest anatomia i biomechanika. 
2. Dowiesz się jak przeprowadzić analizę niezbędnych przygotowań do zaawansowanych wygięć, bez bólu i dyskomfortu. 
3. Poznasz techniki przygotowujące do wygięć core, odcinek szyjny, piersiowy i lędźwiowy, staw barkowy i biodrowy.
4. Nauczysz się świadomie angażować grupy mięśniowe.