Mobilność w jodze
Nauczyciel: Dorota Rożko
Czas: 8 godzin
Moduł I – Mobilność w jodze 6h
- Podczas tego kursu dowiesz się jaka jest różnica pomiędzy elastycznością a mobilnością. Jaka jest ich współzależność i ryzyko płynące z zaniedbania mobilności
- Dorota zaznajomi Cię ze współczesnymi teoriami dotyczącymi adaptacji tkanek i stretchingu – Czy można rozciągnąć mięsień?
- Pokaże Ci jak przeprowadzić analizę ruchów każdego ze stawów i pracę nad ich mobilnością i „rozciągliwością” tkanek otaczających.
- Dowiesz się czy różnią się aktywne zakresy ruchów od pasywnych (np. Hanumanasana vs Utthita Padangusthasana D)
Moduł II – Zrozumieć wygięcia 2h
- Podczas tego warsztatu nauczysz się bezpiecznie pracować nad wygięciami. Dorota wytłumaczy Ci jak istotna jest anatomia i biomechanika.
- Dowiesz się jak przeprowadzić analizę niezbędnych przygotowań do zaawansowanych wygięć, bez bólu i dyskomfortu.
- Poznasz techniki przygotowujące do wygięć core, odcinek szyjny, piersiowy i lędźwiowy, staw barkowy i biodrowy.
- Nauczysz się świadomie angażować grupy mięśniowe.