7 dni dla 7 Czakr

Podczas tego kursu nauczysz się układać sekwencje w stylu Vinyasa Joga dla Czakr. 

Każda lekcja dedykowana jest konkretnej Czakrze. Popracujesz również nad techniką ponieważ każda klasa niesie za sobą wyzwanie takie jak Peak Pose czy też praktyka z zamkniętymi oczami.

Lekcja 1 Czakra Korzenia – Muladhara
Zbuduj fundament, poczuj się się bezpiecznie i stabilnie
Pierwsza lekcja koncentruje uwagę na stopach i budowaniu podstawy w pozycjach stojących i balansujących. Przygotujesz się do Ptaka w Raju czyli Svarga Dvijasana.

Lekcja 2 Czakra Sakralna – Svadhisthana
Wykorzystaj swoją kreatywności
Druga lekcja poświęcona biodrom. Popracujesz nad mobilnością w kreatywny sposób. Przygotujesz się do Eka Pada Rajakapotasana w wersji Syreny.

Lekcja 3 Czakra Splotu Słonecznego – Manipura
Wykorzystaj swoją wewnętrzną moc
Sekwencja dynamiczna wzniecająca wewnętrzny ogień. Koncentracja na centrum ciała. Wzmocnisz core i popracujesz nad skrętami, które równoważą tę Czakrę.
Przygotujesz się do bocznej deski w wariacji połączonej z Garudasana.

Lekcja 4 Czakra Serca – Anahata
Otwórz się na miłość do siebie i innych istot
Tę Czakrę będziesz balansować poprzez wygięcia i pracę z ramionami. Przygotujesz się do Urdhva Dhanurasana. Praktykuj z empatią i bądź dobra dla siebie. Jeśli ta pozycja jest dla Ciebie jeszcze zbyt dużym wyzwaniem pozostań w wersji przygotowawczej.

Lekcja 5 Czakra Gardła – Vishuddha
Wyraź siebie poprzez tę sekwencję.
Piątą Czakrę balansujemy poprzez pracę z obręczą barkową i szyją. Podczas praktyki zacznij słuchać jak mówisz do siebie. Komunikuj się ze sobą z miłością i życzliwością. Bądź dobra dla siebie. Przygotujesz się do Ustrasana następnie zrównoważysz to kontrpozycją Halasana

Lekcja 6 Czakra Trzeciego Oka – Ajna
Zaufaj sobie i podążaj za swoją intuicją.
Szósta klasa poświęcona wewnętrznym odczuciom i budowaniu zaufania do siebie samego. Spróbuj praktykować Powitania Słońca z zamkniętymi oczami czyli wykorzystaj punkt skupienia uwagi do środka Uppada drishti.

Lekcja 7 Czakra Korony – Sahasrara
Poczuj sens istnienia
Ostatnia klasa z tej serii, to ukoronowanie wszystkich Czakr. Wykonasz pozycje przygotowujące do Salamba Sirsasana. Praktykuj w pełnym skupieniu i z uwagą.