Kursy specjalistyczne online

Restorative Joga kurs nauczycielski
Nauczycielka Olga Kuriata 7h Daty spotkań na żywo: 29.10, 05.11, niedziela 18:00-20:00 Joga regeneracyjna to odpowiedź na stresujące czasy w jakich przyszło nam żyć. Jeśli uważasz, że ten styl jogi nie jest dla Ciebie, tym bardziej go potrzebujesz. Zagadnienia poruszane na kursie:
  1. Jakie są korzyści praktykowania
  2. Jak ułożyć sekwencję w celu doenergetyzowania i wyciszenia
  3. Pozycje i ich modyfikacje
  4. Koce, paski, klocki i bolster – czyli jak korzystać z pomocy.
  5. Jak prowadzić zajęcia czyli metodyka nauczania
Oprócz części na żywo czekają na Ciebie praktyki Restorative Jogi nagrane już wcześniej.     Kurs jest certyfikowany międzynarodowym dyplomem YACEP.
Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać godziny jako kontynuacja nauki. Jeśli nie posiadasz, nic nie szkodzi dyplom jest ważnym dokumentem potwierdzającym ukończenie przez Ciebie kursu.
490,00 
Dodaj do koszyka
Menopauza – Joga dla kobiet certyfikat YACEP
Menopauza to szczególny czas kobiecości. Zmiany w układzie hormonalnym mają ogromny wpływ na ciało fizyczne. Zmienia się odczuwanie bólu, możliwość i czas regeneracji tkanek. Wraz ze zmieniającym się ciałem, w psychice kobiety pojawiają się często frustracja, żal, strach przed przemijaniem lub niesprawnością. Menopauza to długi proces, trwa około 10 lat, mamy wiele czasu na przystosowanie się do zmiany. Zmodyfikowana praktyka jogi, odpowiednie ćwiczenia oddechowe pomagają w lepszym zarządzaniu kobiecą energią. Na kursie dowiesz się jakie techniki oddechowe pomagają poradzić sobie z dyskomfortem, jakie praktyki subtelne dodać dla aktywizacji obniżającego się poziomu hormonów. Dlaczego i w jaki sposób modyfikować asany, aby się nie przeciążać, tylko mądrze korzystać z ciała. Kupujesz kurs w formie hybrydowej: 8h zapisu Zoom, 2 praktyki nagrane. materiały bonusowe oraz materiały PDF. Z dostępem na zawsze. Gotowy do odtworzenia od razu po zalogowaniu.
Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila.
Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać 9 godzin jako kontynuacja nauki.
490,00 
Dodaj do koszyka
Medytacja krok po kroku – kurs nauczycielski YACEP
Nauczycielka Olga Kuriata Kurs nauczycielski z certyfikatem YACEP 8h Ten kurs stworzyłam z myślą o wszystkich, którzy uważają, że medytacja jest tylko dla wybrańców. Pokażę Ci, że każdy może medytować. Nauczę Cię prostych technik, które zwiększą Twoją uważność na co dzień. Kurs jest nagrany i gotowy do odtworzenia od razu po zakupie. Kurs składa się z 2 części. W pierwszej będziesz praktykować. Druga część poświęcona będzie nauczaniu innych. Dowiesz się jak prowadzić medytację ze swoimi uczniami.   Kurs jest certyfikowany międzynarodowym dyplomem YACEP.
Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać godziny jako kontynuacja nauki. Jeśli nie posiadasz, nic nie szkodzi dyplom jest ważnym dokumentem potwierdzającym ukończenie przez Ciebie kursu.
590,00 
Dodaj do koszyka
Yin Joga – kurs nauczycielski
Yin joga to metoda relaksowania mięśni. Celem tego stylu jogi jest praca na głębszych strukturach ciała jakimi są stawy, powięzi, ścięgna, więzadła, kości. Podczas praktyki Yin jogi ćwiczymy na rozluźnionych mięśniach. Jest to nowoczesny styl jogi, który oddziałuje na tkanki głębokie takie jak ścięgna, kości, stawy oraz powięzi. To właśnie powięź odpowiada za zakres ruchu mięśni i ich elastyczność. Yin joga koncentruje się na dolnej części kręgosłupa, miednicy i biodrach.

Dla kogo?

Szkolenie przeznaczone jest dla instruktorów jogi, którzy chcieliby zacząć uczyć Yin Jogi.

Formuła

Otrzymujesz dożywotni dostęp do kursu online. Kurs jest zapisem lekcji prowadzonych przez zooma podczas I i II edycji platformy subskrypcyjnej Olala Yoga & Pilates School. Łącznie 11h kursu, materiały PDF, test wiedzy i certyfikat ukończenia kursu online Yin Joga kurs nauczycielski  – ciało fizyczne, energetyczne i emocjonalne.   Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać 11 godzin jako kontynuacja nauki.

Zawartość:

MODUŁ 1 – Czym jest sekwencjonowanie?

Sztuka tworzenia prawidłowych sekwencji lekcji jogi powinna być priorytetem w pracy nauczyciela jogi. Podczas kursu nauczysz się tworzyć sekwencje dla peak pose, meridian i czakr. Lekcje: 1. Yin Joga – poznaj metodę i zasady. Sekwencja dla Peak Pose 2. Yin Joga – technika pozycji 3. Yin Joga – jak tworzyć sekwencje dla meridianów 4. Yin Joga – sekwencja do meridianów wątroby i śledziony 5. Yin Joga – sekwencje dla czakr 6. Materiały PDF

MODUŁ 2 – Poznaj technikę i metodykę prowadzenia lekcji Yin Joga.

Kurs podzielony jest na IV bloki. Technika Asan – Jak wykorzystać pomoce typu wałki, koce, cegły, i paski, w celu zmodyfikowania asan. Nauczysz się wykorzystywać pomoce w taki sposób, żeby umożliwić praktykowanie Yin Jogi każdej osobie niezależnie od stopnia zaawansowania, uwzględniając potrzeby. Ciało fizyczne – Podczas tego bloku dowiesz się jak układać sekwencje Yin dla potrzeb fizycznych. Omówimy sobie praktykę dla psoas, miednicy oraz mobilności kręgosłupa. Ciało energetyczne – Ta część kursu poświęcona będzie subtelnej anatomii. Dowiesz się jak układać sekwencje ukierunkowane na potrzeby energetyczne. Pokażę Ci jak układać sekwencje dla meridianów. Ciało emocjonalne – Emocje zamieszkujące w ciele w konkretnych organach, będą tematem przewodnim ostatniej części kursu. Nauczysz się układać sekwencje Yin Jogi dla emocji. Lekcje: 1. Jak modyfikować asany zachowując korzyści fizyczne, energetyczne i emocjonalne. Sekwencje dla ciała fizycznego 2. Praktyka Yin dla Meridianów Nerek i Pęcherza Moczowego 3. Jak układać sekwencje dla meridianów, żeby korzyści były energetyczne i emocjonalne 4. Materiały PDF 5. TEST MODUŁ 3 - Klasy - materiały bonusowe
  1. Praktyka Wyciszająca
  2. Praktyka na dobry sen
  3. Praktyka dla dolnej części kręgosłupa
590,00 
Dodaj do koszyka
Vinyasa Joga kurs nauczycielski

Moduł I - Co to jest Vinyasa Joga

  1. Główne zasady
  2. Jakie mogą być tematy lekcji
  3. Z czego składa się lekcja
  4. Jak zacząć lekcje
  5. Sekwencja rozgrzewki
  6. Po co są kontrpozycje
  7. Metodyka uczenia
  8. Budowanie lekcji na bazie Surya Namaskar

Technika asan i ich modyfikacje

Powrót do podstaw – Podczas tego spotkania skupimy się na technice asan, które są fundamentem dla innych trudniejszych pozycji. Nauczysz się budować sekwencje od najprostszych do najtrudniejszych asan wykorzystując technikę łatwiejszych asan.

Jak układać sekwencje dla anatomii subtelnej

Podczas tej lekcji dowiesz się jak układać sekwencje dla meridianów i doszy. Możesz przećwiczyć te sekwencje w praktyce czeka na Ciebie 5 lekcji poświęcone równoważeniu meridianów.

Moduł II Sztuka sekwencjonowania 

  1. Jak układać sekwencje tematyczne. Nauczysz się tworzyć praktykę uwzględniając anatomię fizyczną i subtelną.

Szczegółowy program materiału dostępnego na platformie:

  1. Sekwencje dla Peak Poses
  2. Sekwencje dla mięśni tonicznych i fazowych
  3. Sekwencje dla Czakr
  4. Sekwencje dla Taśm Anatomicznych
  5. Sekwencje tematyczne: Yamy, mobilność bioder, dla lepszego snu

Moduł III - Od Hatha Jogi do Vinyasy - ta części kursu poświęcona praktyce. Dowiesz się czym różnią się te dwa style jogi ten moduł pokaże Ci różnice i podobieństwa obu stylów jogi. Klasy będą poświęcone Peak Poses

  1. Eka Pada Bakasana II
  2. Titibasana
  3. Kapinjalasana
  4. Parivrtta Surya Yantrasana

Moduł IV - 7 dni dla 7 Czakr - praktyczna część kursu podczas której będziesz balansować poszczególne Czakry. Każda z 7 lekcji jest też poświęcona konkretnej Peak Pose

  1. Czakra Muladhara - Przygotowanie do Svarga Dvijasana
  2. Czakra Svadhisthana -Przygotowanie do Eka Pada Kapotasana (wariacja Syrena)
  3. Czakra Manipura - Przygotowanie do Vasisthasana (wariacja Orzeł)
  4. Czakra Anahata - Przygotowanie do Urdhva Dhanurasana
  5. Czakra Vishuddha - Przygotowanie do Ustrasana
  6. Czakra Ajna - Uppada Drishti
  7. Czakra Sahasrara - przygotowanie do Salamba Sirsasana

Moduł V Sekwencje równoważące meridiany

  1. Żywioł Metal - Meridian Płuc i Jelita Grubego
  2. Żywioł Woda - Meridian Nerek i Pęcherza Moczowego
  3. Żywioł Drewna - Meridian Wątroby i Woreczka Żółciowego
  4. Żywioł Ognia - Meridian Serca i Jelita Cienkiego
  5. Żywioł Ziemi - Meridian Żołądka i Śledziony

Moduł VI - Sekwencje tematyczne

  1. Poranny Rozruch
  2. Detoks dla ciała i umysłu
  3. Kiedy czujesz się przeciążona psychicznie

Moduł VII - Jak korygować ustawienie uczniów w asanach - ten moduł poświęcony jest wskazówką ustnym ale też właściwym korektom. Na podstawie 19 pozycji omówiona zostanie technika i korekty.

Kurs jest hybrydowy 18 godzin kursu, to zapis wykładów poprowadzonych przez Zoom. 6 godzin to nagrane klasy video. Do każdego modułu dołączone są materiały w wersji PDF.

Kurs jest dostępny 24/7, możesz przerabiać kiedy chcesz. Otrzymujesz dostęp na zawsze.

Dodatkowo do kursu jest dołączony podręcznik "Jak sekwencjonować praktykę vinyasa jogi" w wersji PDF.

Kurs prowadzi Olga Kuriata

Kurs jest certyfikowany miedzynarodowym dyplomem YACEP przez Yoga Alliance ryt 20 Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. (możliwość wielokrotnego powtórzenia quizu). Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać godziny jako kontynuacja nauki.

790,00 
Dodaj do koszyka
Joga terapeutyczna
Kurs  to zapis Zoom poprowadzony przez Adę Suskę oraz praktyki jogi terapeutycznej nagranej przez Adę Suskę i Olgę Kuriatę 14 godzinny kurs składa się z 10 godzin zapisu Zoom oraz 12 klas nagranych. Wykupujesz z dostępem na zawsze. Możliwość zdania certyfikatu w dowolnym momencie. Intensywny kurs jogi terapeutycznej Blok 1 –  Zwyrodnienia stawu biodrowego Jak pracować z osobą która ma stwierdzone zaawansowane zwyrodnienia stawów biodrowych. Sprawność stawów biodrowych jest w dużej mierze uzależniona od stylu życia. Zarówno zbyt mało, jak i zbyt dużo obciążającego ruchu, może doprowadzić do zniszczenia chrząstki stawowej w obrębie tego kluczowego dla przemieszczania się stawu. Profilaktyka stawu biodrowego polega na zrozumieniu wszystkich zakresów ruchowych, oraz na mądrym i zrównoważonym treningu. Praca na strefach odruchowych , kiedy nie mamy możliwości pełnego zakresu ruchowego w danym stawie, często niedoceniana , jest jedna z możliwości, które możemy włączyć w zajęcia. Uświadomienie klienta jak nawyki dnia codziennego, a nawet ułożenie kończyn w czasie snu wpływają na przeciążenie statyczne tego obszaru i wprowadzenie siadów korygujących, przedłuża żywotność stawu, oraz znacznie poprawia komfort nawet w zaawansowanym stadium zwyrodnienia. A przywrócenie równowagi mięśniowej w tym obszarze znacznie przyspiesza powrót do sprawności po wszczepieniu endoprotezy . Poruszymy również rolę sfery psychiczno-duchowej , jako psychogennej przyczyny zwyrodnienia stawu biodrowego. Blok 2 –  Przeciążenia kręgosłupa Jak pracować z zespołami przeciążenia lędźwiowego odcinka kręgosłupa, które jest najczęstszą przyczyną trafiania osób na zajęcia jogi. Dowiesz się jak w szybki sposób zweryfikować stan fizyczny danej osoby , ocenić w którym kierunku prowadzić zajęcia , aby w sposób zauważalny przywrócić komfort w ciele. Dostaniesz gotowe sposoby autoterapii do kontynuacji pracy przez klienta w domu. Jak pracować z klientem który ma zniesione naturalne krzywizny kręgosłupa, niezależnie od przyczyny, czy to uraz, operacja ortopedyczna ( założenie blokady w postaci klamr na trzony kręgosłupa) , czy zwyrodnienie kręgosłupa. Zaufanie klienta, że rozumiemy jego ograniczenia, są kluczowe dla uzyskania poprawy. Sfera psychiczna jest tak samo ważna jak fizyczna. Osoby żyjące w przewlekłym bólu lub dyskomforcie, mają przeciążony układ nerwowy, więc praca nad przywróceniem równowagi w tym układzie, będzie pomocna dla uzyskania trwałego efektu terapeutycznego. Blok 3 –  Bezsenność i stres W dzisiejszych czasach to bardzo prawdziwa zmora. Nadmiar bodźców, którymi jesteśmy bombardowani w pracy i poza nią, stres codzienności- powodują że często pomimo zmęczenia nie możemy zasnąć. Na kursie dowiesz się jak w jaki sposób sprowadzić energię do wyciszenia. Dowiesz się dlaczego warto mieć przy łóżku zeszyt , szczególnie kiedy Twoja praca wymaga kreatywnego myślenia. Nauczysz się metody szybkiego zasypiania – po odpowiednim treningu może pomóc w zaśnięciu w ciągu 2 minut, niezależnie czy leżysz w łóżku , czy siedzisz w pociągu. Omówię również działanie Jogi Nidry czyli techniki świadomego snu, którą można stosować w ciągu dnia, aby odzyskać siły. Blok 4 –  Koncepcja Pięciu Żywiołów Koncepcja Pięciu Żywiołów . Dowiesz się jak według medycyny chińskiej pracować z ciałem w ciągu całego roku. Medycyna chińska jako metoda holistyczna, traktuje człowieka jako całość fizyczną, emocjonalną i duchową. W zależności od pory roku poszczególne meridiany przypisane do Żywiołów różnią się swoją aktywnością. Dla zachowania równowagi człowieka na wszystkich poziomach warto rozumieć te zależności, ponieważ deficyty w meridianchpowodują spadek Qi – energii, co może doprowadzić nie tylko do kontuzji, ale też do choroby i rozchwiania emocjonalnego. Blok 5 – Mapa punktów neurolimfatycznych, naczyniowych i mięśniowych Poznasz mapę punktów neurolimfatycznych naczyniowych i mięśniowych, dzięki którym możemy samodzielnie skontrolować stan meridianów. Dowiesz się w jaki sposób pracować nad przywróceniem równowagi energetycznej . Wykorzystasz to zarówno do pracy z grupą, jak i możesz zalecić w formie autoterapii dla klienta. Poza manualnymi sposobami pracy , otrzymasz sekwencje jogi do na poszczególne Żywioły. Praktyki jogi:
  1. Reset ciała - Ada Suska
  2. Przywróć równowagę mięśniową - Olga Kuriata
  3. Pozbądź się stresu z bioder - Ada Suska
  4. Pozbądź się stresu kumulowanego w górnej części ciała - Ada Suska
  5. Terapia punktów spustowych - Olga Kuriata
  6. Rozluźnij i rozciągnij - Olga Kuriata
  7. Jak wyciszyć ciało po dniu - Ada Suska
  8. Yin Joga uwalniająca z napięć - Olga Kuriata
  9. Rozluźnij przeponę- Ada Suska
  10. Bezsenność - Olga Kuriata
  11. Balansowanie Meridianów - Olga Kuriata
  12. Triki na obudzenie ciała - Ada Suska
Kurs jest certyfikowany dyplomem Olala Yoga&Pilates School. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila.
690,00 
Dodaj do koszyka
Joga Nidra
Nauczycielka Iza Kaczmarek 8h. Wykupujesz zapis Zoom. Kurs z dostępem na zawsze. Gotowy do przerabiania 24/7 „Poznaj samego siebie” hasło głoszone przez wielkich myślicieli (Platon, Budda, Sokrates) to początek poszukiwań wewnętrznej ciszy, pasywnej uważności jaką odnajdujemy w doświadczeniu jogi nidry. Relaksacja podczas której  całą uwagę z zewnątrz kierujemy  do wewnątrz, ze stanu rozproszenia energii mentalnej do stanu uważności i pełnej obecności, nieoceniona dla zdrowia psychicznego i fizycznej regeneracji. Głeboki sen Jogina – Świadome Śnienie pomaga puścić napięcie głębszych poziomów podświadomości, wprowadza spokój i wewntętrzną równowagę naszego  umysłu,  przynosi  ciału rozluźnienie. Joga Nidra  jest techniką medytacyjno – relaksacyjną, jest wewnętrzną podróżą, polegająca na utrzymaniu całkowitej pasywności, polegającą  na obserwacji i doświadczaniu tego co się pojawia, by w konsekwencji zaprowadzić nas do wyciszenia i pełniejszego poznania siebie. Szczegółowy program: Część teoretyczna
  1. Pratyahara – piąty stopień jogi klasycznej
  2. Psychologia Jogi Nidry
  3. Przestrzeń świadomości
Częśc praktyczna
  1. Praktyki przygotowacze do jogi nidry
  2. 12 elementów jogi nidry
  3. Praktyka Jogi nidry dla początkujących
  4. Rozszerzona praktyka Jogi Nidry
  5. Wskazówki dla pracy indywidualnej
Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać 8 godzin jako kontynuacja nauki.
449,00 
Dodaj do koszyka
Kurs online Kreatywne Sekwencje Flow
Podczas kursu dowiesz się jak układać kreatywne flow sekwencje, skupiające się na płynnych tranzycjach pomiędzy asanami. Nauczysz się techniki, metodyki i sztuki układania praktyki jogi w stylu Joga Flow. Certyfikat YACEP. Nauczycielka Olga Kuriata Czas 7h Kurs jest nagrany i dostępny od razu po zakupie. Jest to zapis spotkań na Zoom, kursu który się odbył podczas 4 edycji Olala Yoga& Pilates School.   Kurs składa się z 5 klas
  1. Spinal Wave – pierwsze spotkanie poświęcone pracy nad elastycznością kręgosłupa. Skupimy się nad jego mobilnością podczas skłonów i wygięć. Naturalne krzywizny kręgosłupa będą naszym wyznacznikiem do praktyki. Nauczysz się bezpiecznie wykonywać wygięcia poprzez świadome uaktywnienie tylnej części ciała używając punktów podparcia. Dowiesz się jak pogłębiać bezpiecznie wygięcia wykorzystując zwiększanie objętości górnej części klatki piersiowej na wdechu, przy równoczesnym opadnięciu przepony i aktywacji poprzecznego brzucha.
  2. Wypełnianie przestrzeni – Drugie spotkanie będzie w pełni poświęcone pracy ciała nad wypełnianiem przestrzeni w płaszczyźnie czołowej, strzałkowej i poprzecznej. Rozpoczniemy od pracy z resistance bands aby lepiej poczuć na czym polega praca z oporem i wypełnianiem przestrzeni. Następnie spróbujemy poprzez używanie podłoża zwiększać kształt ciała i efektywniej wypełniać przestrzeń.
  3. Oddech a płynność ruchu – To właśnie oddech daje nam płynność i lekkość. Podczas tej praktyki popracujemy nad ciągłością ruchu i wypełnianiem czasu. Skupimy się na tranzycjach pomiędzy pozycjami.
  4. Nauka Sekwencji Flow - Choreo nr 1
  5. Nauka sekwencji Flow - Choreo nr 2
  Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, na platformie czeka na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać 7 godzin jako kontynuacja nauki.  
549,00 
Dodaj do koszyka
Kurs nauczycielski Joga dla seniorów
Nauczycielki: Ada Suska i Olga Kuriata – 5h Blok 1.  Równowaga ciała. Jak stymulować czucie głębokie i mobilizować mózg do sprawniejszego działania. Jak poprawić równowagę i usprawnić reakcje mięśniowe? W jaki sposób stymulować centralny układ nerwowy? U seniorów bardzo ważna jest stymulacja mózgu, układu przedsionkowego oraz prioprioreceptorów. Układ przedsionkowy znajduje się w uchu wewnętrznym, a komórki czucia głębokiego/prioprioreceptory w mięśniach ścięgnach i stawach. Wraz z wiekiem te układy ulegają osłabieniu. Utrata zębów, protezy dentystyczne wpływają na zaburzenia mięśni żwaczy, w bliskim sąsiedztwie znajduje się ucho które reaguje pogarszającym się słuchem i zaburzeniami przedsionkowymi. Mięśnie żwacze, stawy biodrowe i stawy skokowe to również skupisko komórek wyspecjalizowanych w tzw. czuciu głębokim. Ich zadanie to :
  1. kontrola nad położeniem i ruchem własnego ciała,
  2. planowanie i koordynacja ruchu,
  3. dobór intensywności (siły) ruchu,
  4. stabilizacja ciała,
  5. płynność ruchów,
  6. odpowiednie napięcie mięśni.
Blok 2.
  1. teoria – Jak wspomagać CORE i budować siłę.
  2. praktyka – Core i budowanie siły
  3. praktyka – Wzmocnij mięśnie fazowe
  4. praktyka – Stabilizacja
  5. praktyka – biodra
Ze względu na naturalne procesy kostnienia chrząstek żebrowych, u seniorów następuje znaczne ograniczenie ruchów przepony oddechowej. Utrata kolagenu, dehydratacja krążków międzykręgowych znacznie zmniejsza zakresy ruchowe w kręgosłupie. Odwapnienie kości jako proces naturalny zwiększa ryzyko złamań, szczególnie nasady kości ( kość udowa, nadgarstek). Nadmierna ruchomość stawów, nadmierna elastyczność tkanek, to również bardzo częsta przypadłość, szczególnie seniorek. Wzmacnianie to konieczność. Co trzeba zrobić, aby suplementacja makro elementów ( wapń, fosfor, magnez itd.) była skuteczna. Aby nastąpiła dyfuzja / wymiana metabolitów i substancji odżywczych w układzie kostnym musimy uruchomić układ stawowo-mięśniowy. Kurs to zapis Zoom. Wykupujesz z dostępem na zawsze.

Kurs jest certyfikowany międzynarodowym dyplomem YACEP.

Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila.

Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać godziny jako kontynuacja nauki.

Jeśli nie posiadasz, nic nie szkodzi dyplom jest ważnym dokumentem potwierdzającym ukończenie przez Ciebie kursu.

420,00 
Dodaj do koszyka
Anatomia od teorii do praktyki
To kurs skierowany do wszystkich osób, które potrzebują pomocy w przełożeniu teorii na praktykę. Dowiesz się jak pracować z konkretną wadą postawy. Jakie zaproponować ćwiczenia i modyfikacje asan, aby praktyka jogi była bezpieczna i przyniosła korzyści. Podczas tego kursu otrzymasz gotowe rozwiązania, dzięki którym poczujesz się pewnie w zawodzie nauczyciela jogi. Kurs to 24 godzin zapisu Zoom. Kurs składa się z 2 modułów: Moduł I Dowiesz się jak ustawienie miednicy ma wpływ na praktykę. Nauczysz się korygować postawę uczniów. Zaczniesz zauważać jakie mają problemy i będziesz umieć im pomóc. PROGRAM:
  1. Budowa anatomiczna miednicy, struktury kostne, stawy, więzadła. Indywidualne różnice w budowie i konsekwencje z nich wynikające.
  2. Wpływ kości krzyżowej na ustawienie miednicy i kręgosłupa. Mięśnie dna miednicy.
  3. Mięsień lędźwiowo-biodrowy jedna z najważniejszych struktur ciała.
  4. Stawy biodrowe – dlaczego sprawiają tyle problemów?
  5. Konsekwencje zaburzeń stawów i więzadeł krzyżowo-biodrowych dla całego organizmu.
  6. W jaki sposób poprowadzić zajęcia, aby asany były terapeutyczne dla stawów krzyżowo-biodrowych oraz bioder.
Moduł II
  1. Mięśnie fazowe i toniczne, synergiści – antagoniści
  2. Jak pracować z przodopochyleniem miednicy?
  3. Nerw błędny
  4. Ciąża a ustawienie miednicy.
  5. Jak pracować z tyłopochyleniem miednicy.
  6. Ramiona, barki, nadgarstki – dlaczego bolą i utrudniają życie?
  Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP. Wystarczy uzyskać 80% z quizu, który przygotowała Ada dla Ciebie. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać 24 godzin jako kontynuacja nauki.
790,00 
Dodaj do koszyka
Vinyasa Krama – kurs nauczycielski certyfikat YACEP
Kurs nauczycielski Vinyasa Krama Joga oddechu, ciała i umysłu. Niemalże na co dzień doświadczamy stanu niepokoju, stresu. Symptomy takiego stanu przejawiają się we wszystkich aspektach naszego życia. Zaburzenia rytmu oddechu, wrażenia ucisku w żołądku czy zwykłe bębnienie palcami po blacie. Doświadczasz takiego stanu ? Zapraszam Cię do poznania metody powrotu do siebie, powrotu do stanu równowagi. Do praktyki skupienia uwagi na oddechu, praktyki synchronizacji ruchu z oddechem, praktyki ciała i umysłu dla osiągnięcia wewnętrznej równowagi i harmonii. Czym charakteryzuje się ten styl jogi ? Poznaj koncepcję praktyki jogi jako procesu umożliwiającego osiągnięcie integralności, procesu pozwalającego rozprawić się z przeciwnościami, uciążliwościami. Poznaj metodę dzięki której praktyka będzie oparta na zrównoważonym współdziałaniu umysłu, ciała i oddechu. Kupujesz kurs z dostępem na zawsze.  
Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila. Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać 8 godzin jako kontynuacja nauki.
490,00 
Dodaj do koszyka
Kurs Anatomia Subtelna Meridiany
Podczas kursu dowiesz się jak pracować z meridianami w praktyce jogi. Jak wykorzystać wiedzę z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej by lepiej zrozumieć przepływ energii w ciele.
Nauczycielka Ada Suska – 8h Wykupujesz zapis kursu z dostępem na zawsze. Gotowy do odtworzenia 24/7 W czasach fizyki kwantowej nikt nie kwestionuje pojęcia energii. Prawdy, które od tysięcy lat funkcjonują w cywilizacjach wschodu powoli zaczynają być prawdami naszymi – ludzi zachodu. Przykładowo akupunktura jest już mocno zakorzeniona w naszej świadomości. Na pewno każdy z nas słyszał o różnych rodzajach pracy energetycznej. Może nie tak wprost nazwanej akupresura, osteopatia, TRE, taniec intuicyjny i wiele innych form bardziej lub mniej medycznych. Wiele osób słyszało o merdianach, czakrach, ciele energetycznym, ciele astralnym. Jest to bardzo obszerny temat i absolutnie nie można go pominąć jeśli chcemy holistycznie pracować z ciałem. Nasze ciała subtelne, tak jak ciało fizyczne potrzebują uwagi, zaopiekowania się, zrozumienia i czasem terapii. Nasze ziemskie życie daje ogromne możliwości pracy na wyższych poziomach. Porządek w energetyce, elektryce, czakrach i narządach ciał subtelnych znacznie poprawia jakość życia fizycznego, wzbogaca i uwrażliwia naszą sferę duchową.
Program kursu 8 godzin/ 8 tematów:
Dobowy obieg energii / jak rozumieć elektrykę ciała i powiązać problem z konkretnym meridianem. Funkcje meridianów YIN i YANG. Meridiany Cudowne : Zarządzający i Centralny ich związek z układem nerwowym, punkty uwalniania stresu emocjonalnego. Meridiany żywiołu Wody: Nerki, Pęcherz Moczowy. Funkcje emocje, narządy, gruczoły, punkty uwalniania stresu emocjonalnego Meridiany żywiołu Ognia: Serce, Jelito Cienkie, Osierdzie, Potrójny Ogrzewacz. Funkcje, emocje , narządy, gruczoły , punkty uwalniania stresu emocjonalnego. Meridiany żywiołu Ziemi: Żołądek, Śledziona/Trzustka. Funkcje, emocje, narządy, gruczoły, punkty uwalniania stresu emocjonalnego. Meridiany żywiołu Metal : Płuca, Jelito Grube. Funkcje, emocje, narządy, gruczoły, punkty uwalniania stresu emocjonalnego. Meridiany żywiołu Drzewo : Pęcherzyk Żółciowy, Wątroba, emocje, narządy , gruczoły, punkty uwalniania stresu emocjonalnego. Podsumowanie / pytania i odpowiedzi. Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila.
449,00 
Dodaj do koszyka
Joga powięziowa – kurs online
Kurs joga powięziowa to 6,5 godzinna dawka wiedzy poświęcona taśmom anatomicznym. Podczas pierwszego modułu Ada Suska pokaże Ci jak wykonywać automasaże rozluźniające taśmy powięziowe. Nauczysz się trików, które błyskawicznie zwiększają zakresy ruchów. Oprócz nagranej lekcji o automasażu znajdziesz zapis z lekcji prowadzonych przez zooma z II edycji platformy subskrypcyjnej Olala Yoga&Pilates School. W module drugim znajdziesz lekcje, podczas których Olga Kuriata wytłumaczy Ci jakie są zasady budowania sekwencji dla taśm anatomicznych, na co zwrócić uwagę. Tematy lekcji zawartych w module to: 1. Taśma Powierzchowna Przednia, Taśma Głęboka Przednia i Taśmy Przednie Kończyn Górnych 2. Taśma Powierzchowna Tylna i Taśmy Tylne Kończyn Górnych 3. Taśma Boczna 4. Taśma Spiralna i Taśma Funkcjonalna 5. Taśma Spiralna Otrzymujesz dożywotni dostęp do kursu.
390,00 
Dodaj do koszyka
Pilates kurs online – Poznaj metodę
Nauczycielka Olga Kuriata Czas trwania kursu 6 godzin. Wykupujesz z dostępem na zawsze. Kurs skierowany jest do instruktorów jogi, którzy chcieliby wzbogacić swoje umiejętności o trening Pilates. Pilates to metoda pracy z ciałem, która uzupełnia praktykę jogi. Skoncentrowana na core czyli mięśniach głębokich. Czego się nauczysz?
  • Podczas kursu nauczysz się techniki podstawowych ćwiczeń.
  • Dowiesz się jak włączyć do pracy poprzeczny brzucha.
  • Nauczysz się tworzyć sekwencje przygotowujące do trudniejszych ćwiczeń
  • Nauczysz się tworzyć sekwencje skoncentrowane na konkretnych taśmach anatomicznych.
Kurs składa się z 4 części: I Część – zapis Zoom – Poprzeczny brzucha i technika poszczególnych ćwiczeń – 2,5 godziny II Część – zapis Zoom  – Praktyka Pilates i Jak budować sekwencje. III Część –  lekcja – Wzmocnij poprzeczny brzucha IV Część – lekcja – Wzmocnij mięśnie fazowe Otrzymujesz dostęp do kursu na zawsze. Dodatkowo otrzymasz PDF z materiałami oraz możliwość uzyskania certyfikatu uczestnictwa w kursie, po zaliczeniu quizu w 80% poprawnie, certyfikat Olala Yoga & Pilates School otrzymasz mailem.
380,00 
Dodaj do koszyka
Recepty Olala Joga terapeutyczna – kurs online
Czy Twoim życiem zawładnął brak ruchu i stres? Jeśli tak, to dla Ciebie stworzyłyśmy ten kurs. Kurs jogi dla każdego. Zwłaszcza jeśli jesteś początkującą osobą i jeszcze nigdy nie ćwiczyłaś jogi. To kompleksowy kurs 4 moduły i 17 lekcji.
  • Moduł I Siedzący Tryb Życia
  • Moduł II Ulga dla kręgosłupa
  • Moduł III Uwolnij się od stresu
  • Moduł IV Spokojny Sen

Kurs powstał z myślą o osobach, które cierpią na dolegliwości związane z siedzącym trybem pracy i z nadmiarem stresu w życiu. Dajemy łatwe i proste sposoby na radzenie sobie z napięciami w ciele. Dzielimy się naszym 20 letnim doświadczeniem pracy z ludzkim ciałem. Zdradzimy różne triki dzięki, którym poczujesz się lepiej. Zregenerujesz ciało i wyciszysz umysł.

Zapraszamy Cię do wspólnej praktyki Olga Kuriata i Ada Suska

359,00 
Dodaj do koszyka
Joga i Pilates na chustach – kurs online
Nauczycielka Olga Kuriata. Kurs online dostępny na zawsze 24/7 po zalogowaniu do platformy. Podczas kursu nauczysz się ćwiczyć z chustą oraz dowiesz się jak prowadzić zajęcia z wykorzystaniem hamaków. Kurs składa się  lekcji instruktażowych:
  • Omówione zostanie bezpieczeństwo, metodyka i technika.
  • Nauczysz się prowadzić zajęcia w różnych stylach: Pilates, Mobility Joga, Vinyasa Joga, Yin Joga.
  • Lekcje z techniką wykonywania ćwiczeń Pilates i pozycji jogi
10 lekcji tematycznych: • Pilates - Poprzeczny brzucha • Pilates - Nogi i pośladki • Mobility Joga - biodra • Vinyasa Joga - Czworoboczny Lędźwi • Vinyasa Joga - Przygotowanie do szpagatu • Vinyasa Joga - Urdhva Danurasana • Vinyasa Joga - Powitanie Słońca • Yin Joga - Sekwencja wyciszająca • Yin Joga - Sewkencja dla meridianu woreczka żółciowego i wątroby • Joga&Pilates - praktyka ogólnorozwojowa Dodatkowo czekają na Ciebie materiały dydaktyczne w PDF

Kurs jest certyfikowany dyplomem Olala Yoga & Pilates School. Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po przerobieniu materiału na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila.

390,00 
Dodaj do koszyka