Zaawansowane i bezpieczne wygięcia

Zaawansowane i bezpieczne wygięcia – czas 4,5h

Nauczycielka: Dorota Rożko

Podczas kursu na przykładzie Urdvha Dhanurasana popracujesz nad bezpiecznymi wygięciami.

Wygięcia to grupa asan budząca kontrowersje i często je albo bardzo lubimy, albo ich unikamy. Przyjrzymy się anatomii i niezbędnym warunkom do praktyki bardziej skomplikowanych asan.

Nauczysz się jak angażować i integrować mięśnie, aby być bezpieczną i silną w wygięciach. Będziemy pracować nad pomijanymi szczegółami, między innymi takimi jak praca obręczy barkowej, bioder, części piersiowej kręgosłupa.

Potrzebne nam będą bloki, pasek, długa guma, ściana, krzesło (jeśli to możliwe to tez długi roller).