Joga Flow Kreatywne Sekwencje

Nauczyciel: Olga Kuriata – 7h

Podczas kursu dowiesz się jak układać kreatywne flow sekwencje, skupiające się na płynnych tranzycjach pomiędzy asanami. Popracujemy nad płynnością techniką i jakością ruchu.

Tematy spotkań przez Zooma:

1. Spinal Wave – pierwsze spotkanie będzie poświęcone pracy nad elastycznością kręgosłupa. Skupimy się nad jego mobilnością podczas skłonów i wygięć. Naturalne krzywizny kręgosłupa będą naszym wyznacznikiem do praktyki. Nauczysz się bezpiecznie wykonywać wygięcia poprzez świadome uaktywnienie tylnej części ciała używając punktów podparcia. Dowiesz się jak pogłębiać bezpiecznie wygięcia wykorzystując zwiększanie objętości górnej części klatki piersiowej na wdechu, przy równoczesnym opadnięciu przepony i aktywacji poprzecznego brzucha.
2. Wypełnianie przestrzeni – Drugie spotkanie będzie w pełni poświęcone pracy ciała nad wypełnianiem przestrzeni w płaszczyźnie czołowej, strzałkowej i poprzecznej. Rozpoczniemy od pracy z resistance bands aby lepiej poczuć na czym polega praca z oporem i wypełnianiem przestrzeni. Następnie spróbujemy poprzez używanie podłoża zwiększać kształt ciała i efektywniej wypełniać przestrzeń. 
3. Oddech a płynność ruchu – To właśnie oddech daje nam płynność i lekkość. Podczas tej praktyki popracujemy nad ciągłością ruchu i wypełnianiem czasu. Skupimy się na tranzycjach pomiędzy pozycjami.

Kurs jest hybrydowy 2 klasy nagrane 6h na żywo

Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila.

Kurs jest certyfikowany dyplomem międzynarodowym YACEP.

Jeżeli będziesz chciała otrzymać certyfikat uczestnictwa w kursie, po zakończeniu części na żywo, na platformie będzie czekał na Ciebie quiz. Po otrzymaniu 80% poprawnych odpowiedzi, otrzymasz certyfikat na maila.

Jeżeli masz założone konto na Yoga Alliance, możesz potwierdzić dyplom i dodać 7 godzin jako kontynuacja nauki. 

Zobacz, co jeszcze czeka na Ciebie na platformie